кстате Кирил теперь ты понял по чему я был такой "злой на весь мир"? я испытывал постоянный голод ...теперь уже организм привык и чуствует себя замечательно...

Ребята, ни сколько не сомневаюсь в вашей компетенции в данном вопросе, но как же так? Почему то вы не принимаете в рассчёт то, что при физических накрузках повышается обмен веществ всего организма человека, а посему он и требует больше и пищи (белков, жиров, углеводов) и витаминов соответственно. Иными словами, сколько простому человеку еды достаточно- тренирующемуся уже будет мало (имеем ввиду набор массы, а не её сброс, там другая кухня =) )
И ещё само строение организма (эктоморфы, эндоморфы и прочие -морфы) одни пухнут как на дрожжах от ложки риса с катлеткой в день, а другие сметают всё, что видят и не прибавляют и грамма веса, а всё дело в излишне раскрученном метаболизме от природы.Ведь есть же такое? И ведь сплошь и рядом.
Сам такой, и более или менее, хоть и медленную, но стабильную прибавку веса заметил только при потреблении никак не менее 2-х грамм белка на 1кг веса. общая калорийность рациона составляла не менее 3000 кКал.
Вот такие дела друзья мои
Может я не прав, или со мной чота не так?

Тут я согласен. Всё-таки продукты его распада токсичны для почек, но тут тоже можно хоть как то, но им же помочь, пить побольше жидкости, что принудительно усилит фильтрацию и они как бы будут "промываться" естественным путём

А для физкультурников, желающих хорошо выглядеть все время и не имеющих возможности пользоваться спортпитом, можно употреблять и меньшее количество белка, и ограниченное количество углеводов, как Виктор, но надо сократить количество воды, предположим, до литра в день. Тогда организм как бы консервируется, оставаясь в одной и той же форме продолжительное время... То есть, предположим, весили 100 кг, но обстоятельства заставили сократить дневной колораж за счет всех составляющих, при этом ограничиваем так же воду, метаболизм замирает, и вы всегда весите сотню и выглядите одинаково.

Очень интересная и полезная информация. Спасибо, Игорь.