| Возвращение в зал после длительного перерыва |
| ironrussia | Дата: Суббота, 21.06.2008, 23:00 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Удаленные
Сообщений:
Репутация:   Замечания: |
| Думаю все когда-то переставали заниматься, делали себе перерывы. Дак вот как вы потом возвращаетесь в зал, как втягиваетесь, нагрузку какую даете и интенсивность. Интересно бы было послушать.
|
|
| |
|
| Franko | Дата: Понедельник, 23.06.2008, 16:16 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 366
Репутация: 6 Замечания: |
| у меня не было еще длительного перерыва...в отпуск ездил вот, вместо 4 раз в неделю...два раза слегка тренировался, а так не было пока перерыров... 
The Bigger The Better...in everything..
|
|
| |
|
| Sporty | Дата: Понедельник, 23.06.2008, 22:13 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Друзья
Сообщений: 283
Репутация: 12 Замечания: |
| был перерыв, провела без тренировок год.
Начинать нужно с программы для новичков, независимо от стажа занятий.
Все тело прорабатывать на одной тренировке. Работать по 15 повторений, подходов не более -3х, поначалу повышая интенсивность, а не веса.
Втягиваться нелегко , мышцы не слушаются, тело чужое и тяжелое.. Приходится сдерживатьь себя, чтоб не грузить штангу как раньше. Все кажется, ну что за детский лепет , а не тренировочки. Так здесь: тише едешь-дальше будешь!
|
|
| |
|
| MrPerfect | Дата: Вторник, 24.06.2008, 10:55 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0 Замечания: |
| я не занимался около 2-х лет, времени не было совершенно, была учёба с 8.00 до 14.30, работа с 16.00 до 01-03.00
менее года назад появилось время, начал заниматься 1 раз в неделю, на самой первой тренировке проверил на сколько у меня упала сила, кароч пожал, присел и потянул, не на разы канеш! а по 6-8 повторов сделал. собственно от этих весов потом и отталкивался. делал не более 5-6 повторов в 1-2 сетах в каждом упражнении.
|
|
| |
|
| ironrussia | Дата: Среда, 25.06.2008, 00:59 | Сообщение # 5 |
|
|
Группа: Удаленные
Сообщений:
Репутация: Замечания: |
| Интересно еще бы послушать Игоря 
|
|
| |
|
| goodlucky | Дата: Среда, 25.06.2008, 07:34 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 60
Репутация: 0 Замечания: |
| Quote (ironrussia) Интересно еще бы послушать Игоря
Да, это точно.
Про себя могу написать - лучше надолго не бросать. Очень долго не занимался, начал заниматься снова после 28 лет. Это просто ужас, выносливости вообще можно сказать не было.
|
|
| |
|
| Sporty | Дата: Среда, 25.06.2008, 18:16 | Сообщение # 7 |
|
|
Группа: Друзья
Сообщений: 283
Репутация: 12 Замечания: |
| Вот и попросим Игоря вести здесь "Дневник возвращения к тренировкам", у него как раз перерывчик щас 
|
|
| |
|
| neko62 | Дата: Четверг, 26.06.2008, 10:52 | Сообщение # 8 |
|
|
Группа: Удаленные
Сообщений:
Репутация: Замечания: |
| Сейчас, возвращаться начинаю  Наташенька, какой дневник  Я без причины никогда заниматься не бросаю, только если невозможно, а если бросаю, сижу на относительной диете, чтобы не отожрать двойной подбородок и огромную мозоль на брюхе. У меня все просто, незамысловато, упражнения те же, выносливость то как раз не страдает, силы просто нет, веса на первых тренировках в два раза меньшие, но недели за три все приходит в норму! А вообще, в перерывах, чувствую себя плохо, прямо физхически плохо.  Мой совет, лучше не бросать, тренироваться хоть понемногу!
|
|
| |
|
|
|
| Ящур | Дата: Четверг, 26.06.2008, 13:42 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Репутация: 5 Замечания: |
| Максимальный перерыв был пол года( из-за травмы) - за все время что тренируюсь,
однажды - был один период - вообще занимался с 23:30 до 1 ночи, ничего - как-то выдюжил,
мое мнение - хоть по пол часа 2 раза в неделю - много лучше чем ничего.
Если есть желание - возможность - хоть совсем хилую - можно найти ... А по поводу как возвращаться - поддерживаю Sporty - комплекс для новичков и никакого экстрима!
|
|
| |
|
| neko62 | Дата: Четверг, 26.06.2008, 13:46 | Сообщение # 11 |
|
|
Группа: Удаленные
Сообщений:
Репутация: Замечания: |
| Quote (Kach) (ноги в межсезонье не тренирую). Везунчик, у меня они нитками станут, если не приседать постоянно Добавлено (26.06.2008, 11:46)
---------------------------------------------
Михаил Клестов говорил, чтобы их не тренировать в межсезонье, а то сжирают много белка и гликогена)))) По мне так пускай жрут, лишь бы не сливались)))))
|
|
| |
|
| Ящур | Дата: Четверг, 26.06.2008, 17:06 | Сообщение # 12 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Репутация: 5 Замечания: |
| Quote (neko62) --------------------------------------------- Михаил Клестов говорил, чтобы их не тренировать в межсезонье, а то сжирают много белка и гликогена)))) По мне так пускай жрут, лишь бы не сливались))))) так что мешает их кормить теми же углеводами и белком? Для лифтинга бесполезен, а билдеры - на период отдыха - например - могут тот же инсулин себе позволить -
что позволит нормально усвоиться белку, ну заплывешь - так на то оно и межсезонье .... )))
|
|
| |
|
| Kach | Дата: Четверг, 26.06.2008, 22:15 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 221
Репутация: 4 Замечания: |
| Quote (Ящур) ну заплывешь - так на то оно и межсезонье .... )))
А потом всё это ссушивать...
Да и хочется в межсезонье тоже на культуриста быть похожим.
|
|
| |
