Quote (БЕЛКА) навести порядок в питании и режиме, спать не менее 8 часов..исключить алкоголь и сигареты (по возможности)..1-2 гр белка на кг веса и 2-3 углеводов для начала..3-5 приема пищи в день..
Белка же написала Вам основы питания, если вы только начинаете, точный расчет колоража пока не нужен. Добавлено (14.01.2008, 08:07)
---------------------------------------------
Да, забыл написать, на упаковках продуктов написано содержание белков, жиров и углеводов, ориентируйтесь по ним Добавлено (14.01.2008, 08:08)
---------------------------------------------
Quote (оранжевая) правильно, не начто посмотреть-) Мария, у нас одинаковые вкусы  :D
| 
