| ЖЕНСКАЯ ХИМИЯ |
| daryaafa | Дата: Четверг, 25.09.2008, 16:57 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4  Замечания: |
| Ребят, подскажите, пожалуйста.. (особенно девушки).. в какое время лучше начинать курс? с учетом цикла или без учета?
И второй вопрос, какие комбинации каких препов, вызывают меньшие побочки у женщин??
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
|
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 09:01 | Сообщение # 3 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| Кир, думаю есть.. собираюсь выступить на соревнованиях по бодифитнесу в апреле. Сейчас занимаюсь натурально. Тренер мой "из зала" - то есть ничего не знает толкового, путает названия тренажеров, а физиологии уж точно ничего сказать не может... Советует дикие курсы!! (дека с метаном, сустанон, омну и т.д.- вообщем то, что для БОДИФИТНЕСА уж очень сильно) - видимо то, что он пробывал сам..
Фотки свои выкладывала, сейчас еще кину!Добавлено (26.09.2008, 06:56)
---------------------------------------------
 Добавлено (26.09.2008, 06:57)
---------------------------------------------
 Добавлено (26.09.2008, 07:01)
---------------------------------------------
 Добавлено (26.09.2008, 07:01)
---------------------------------------------
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
| Железяка | Дата: Пятница, 26.09.2008, 09:13 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 245
Репутация: 2 Замечания: |
|  зачот 
|
|
| |
|
| Gartung | Дата: Пятница, 26.09.2008, 09:17 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: -2 Замечания: |
| daryaafa,
1. Вы очень симпатичная девушка. 
2. И самое главное: возьмите гриф по больше и еб@те своему тренеру по его ТУПОЙ башке как можно сильнее. Я серьезно вам говорю. И бегите от него как можно дальше и как можно быстрее.
Ну это же надо такое выдумать......дебил бля........... 
Quote (daryaafa) Советует дикие курсы!! (дека с метаном, сустанон, омну и т.д.-
|
|
| |
|
| Железяка | Дата: Пятница, 26.09.2008, 09:48 | Сообщение # 6 |
|
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 245
Репутация: 2 Замечания: |
| знаю я подобных личностей, толком не разобравшись с вопросом глотают и колят все на что хватает денег, а что самое херовое мнят себя после этого специалистами в области тренинга и фармакологии один такой кадр написал мне однажды страну производителя станазалола - ИГИПИТ!  я чуть не заплакал при нем
|
|
| |
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 10:21 | Сообщение # 7 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| Спасибо Вам! С тренером так и решила)) До апреля, наверное, не успею никого найти( Лобозину на чати разрывают желающие у нее тренироваться ( я из Новосибирска).. так что обращаюсь с вопросами к Вам!
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
| Хайкин | Дата: Пятница, 26.09.2008, 11:40 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Друзья
Сообщений: 114
Репутация: 5 Замечания: |
| ...и такую красоту мИтаном...! Не, грифом не надо. А стаж у Вас какой?
 
|
|
| |
|
| Gartung | Дата: Пятница, 26.09.2008, 11:52 | Сообщение # 9 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: -2 Замечания: |
| Quote (Хайкин) ...и такую красоту мИтаном...!
АГа, а еще и сустиком с омной.
Quote (Хайкин) Не, грифом не надо
НАДО Саша, н а д о ......
|
|
| |
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 11:52 | Сообщение # 10 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| занимаюсь 1,5 года в зале. До этого 4 года в спортивной аэробике.
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
|
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 13:10 | Сообщение # 12 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| Кир, Спасибо большое за совет!!
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
|
|
| Gartung | Дата: Пятница, 26.09.2008, 13:46 | Сообщение # 14 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: -2 Замечания: |
| Quote (Кир) Жаль меня рядышком нет, я бы надел..
Ага, щас Маша прочитает и оденет тебе.... 
|
|
| |
|
| Franko | Дата: Пятница, 26.09.2008, 14:15 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 366
Репутация: 6 Замечания: |
| Quote (Железяка) один такой кадр написал мне однажды страну производителя станазалола - ИГИПИТ! я чуть не заплакал при нем
красивая девушка очень, с прекрасным телом, чего еще желать и уж тем более зачем чем то его портить!!!??
The Bigger The Better...in everything..
|
|
| |
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 14:48 | Сообщение # 16 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| Спасибо, прислушаюсь совета, буду одевать что-нить подлиннее)) Тренируюсь я 3-4 раза в неделю
1 ый день Ноги отдельно :
1. Разгибание ног в тренажеое 3-12
2. Полуприсед - 3-10 (колени иногда болят, хоть и веса не большие, поэтому глубоко не приседаю)
3. Сгибание ног в тренажере 3*12
4. становая тяга на прямых ногах 3*10
5. Жим ногами 4*10
Икры стоя 3*20 2й день
Грудь и трицепс
Жим гантелей лежа 3*10
Жим гантелей на наклонной скамье 3*10
Разводка 3*10
Пуловер в тренажере 3*10
Хочу еще попробывать на брусьях отжиматься - никогда не делала. стоит ли?
Французский жим штангой 3*10
Разгибание рук в блоке 4*12
Тыльное отжимание от скамьи 3*15 3 день (бицепс - спина)
Плечи-Бицепс-Спина
Махи гантелей в стороны 3*12
Жим Арнольда 3*10
Махи в наклоне 3*12
Подъем штанги на бицепс 3*10
Молот 3*10
Концентрированное сгибание - не всегда 3*10 Спину делаю или в отдельный день, или плечи отдельно. (если есть возможность сходить в зал 4 раз)
Спина - моя любимая тренировка
1. подтягивание 4 -12-10-10-8 (в тренажере)
2. Тяга блока за голову 4*12-10-10-10
3. Тяга штанги в наклоне - 3*10
4. Становая тяга 3*10
5. Тяга одной гантели в наклоне 3*10 ну и в каждой тренировке пресс. Ставлю его то в начале тренировки, то в конце :
Скручивания 3*30
Сгибание в блоке 3*15
И подтягивание коленей к груди в висе 3*12 Может что-то изменить? Добавлено (26.09.2008, 12:48)
---------------------------------------------
Franko, портить не собираюсь, хочу придать ему форму, о которой всегда мечтала - более спортивную!
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
| Хайкин | Дата: Пятница, 26.09.2008, 15:25 | Сообщение # 17 |
|
|
Группа: Друзья
Сообщений: 114
Репутация: 5 Замечания: |
| Красиво. Что тут скажешь?!
А, мож, первый разок без тяжёлой артелерии обойтись? СходИте, посмотрИте, поймИте, а нужно ли "оно" Вам? Потому как в общечеловеческом смысле на фото всё очень и очень...Соревновательный спорт - совсем другая песня.
|
|
| |
|
| Кир | Дата: Пятница, 26.09.2008, 15:27 | Сообщение # 18 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2292
Репутация: 16 Замечания: |
| Тренируюсь я 3-4 раза в неделю
1 ый день Ноги отдельно :
. Разгибание ног в тренажеое 3-12
1. Полуприсед - 4-10 (колени иногда болят, хоть и веса не большие, поэтому глубоко не приседаю)
4. Сгибание ног в тренажере 4*12
3. становая тяга на прямых ногах 4*10
2. Жим ногами 4*10
Икры стоя 4*20 2й день
Грудь и трицепс
Жим гантелей на наклонной скамье 4*10
Разводка 4*10
Пуловер в тренажере 3*10
Хочу еще попробывать на брусьях отжиматься - никогда не делала. стоит ли? (не стоит)
Французский жим штангой 3*10
Разгибание рук в блоке 4*12
Тыльное отжимание от скамьи 3*15 3 день (бицепс - спина)
Плечи-Бицепс-Спина
2)Махи гантелей в стороны 4*12 (только не махи, а разводка гантелей в стороны и руки должны быть прямые)
1)Жим Арнольда 4*10
3)Махи в наклоне 4*12 (разводка, но только когда разводишь, то спина не должна участвовать)
Подъем штанги на бицепс 4*10
Молот 3*10
Концентрированное сгибание - не всегда 3*10 (правильно, оно нафиг не нужно!) Спину делаю или в отдельный день, или плечи отдельно. (если есть возможность сходить в зал 4 раз)
Спина - моя любимая тренировка
1. подтягивание 4 -12-10-10-8 (в тренажере)
. Тяга блока за голову 4*12-10-10-10(после подтягивания уже лишнее)
2. Тяга штанги в наклоне - 3*10
4. Становая тяга 3*10 (не всегда)
3. Тяга одной гантели в наклоне 4*10 ну и в каждой тренировке пресс. Ставлю его то в начале тренировки, то в конце :
Скручивания 3*30
Сгибание в блоке 3*15
И подтягивание коленей к груди в висе 3*12 Может что-то изменить? я изменил
и очередность выполнения тоже поменял, обрати внимание..на номера чисел.
www.conan-gym.ural.ru
|
|
| |
|
| daryaafa | Дата: Пятница, 26.09.2008, 15:30 | Сообщение # 19 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 187
Репутация: 4 Замечания: |
| Хайкин, Спасибо! На самом деле все так и есть. Спортивная форма и просто подтянутое тело - это 2 разные вещи. Смотрю уже 2 года и вдохновляюсь)
Ничего так не утомляет человека как физическое бездействие..
|
|
| |
|
| Кир | Дата: Пятница, 26.09.2008, 15:30 | Сообщение # 20 |
|
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2292
Репутация: 16 Замечания: |
| Quote (Хайкин) разок без тяжёлой артелерии
Тяжелая артилерия? это ты Саша про суст?
www.conan-gym.ural.ru
|
|
| |
